Sau tuổi 30, khả năng tự tổng hợp các vitamin nhóm B của cơ thể bắt đầu suy giảm, đặc biệt là biotin (vitamin B7). Đây là dưỡng chất đóng vai trò xương sống trong việc tạo ra keratin – thành phần cấu tạo nên sợi tóc và móng tay. Thiếu hụt biotin không chỉ khiến mái tóc thưa rụng, chân tóc yếu mà còn khiến da dẻ kém sắc, dễ bong tróc. Việc tận dụng các loại trái cây giàu biotin tự nhiên chính là giải pháp “vàng” giúp chị em hồi sinh mái tóc và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sớm. Dưới đây là 6 loại quả dồi dào biotin và dưỡng chất giúp mọc tóc…
Lưu trữ thẻ: Vitamin E
Trong bộ ảnh mới, nữ diễn viên 39 tuổi diện áo thun đen ôm sát kết hợp quần nội y dây siêu nhỏ, hoàn thiện vẻ ngoài quyến rũ bằng tất đen quá gối và giày platform. Cô viết chú thích: “Mọi thứ trở nên đẹp hơn vì chúng ta đều hữu hạn”. Trên Instagram Story, bà mẹ bốn con tiếp tục “nhá hàng” thêm hình ảnh gợi cảm kèm dòng trạng thái ngắn gọn: “Tôi vẫn ổn”. Nhưng vượt lên trên những tranh luận về phong cách, điều khiến công chúng thực sự chú ý chính là vòng eo thon gợi cảm của cô, săn chắc, phẳng lì dù đã trải qua 4 lần sinh nở. Với kinh nghiệm hơn 13 năm…
Tết là dịp thay đổi nhịp sinh hoạt đột ngột: Ngồi xe lâu về quê, đứng nấu nướng nhiều giờ, ăn uống thất thường, rượu bia liên miên… Những yếu tố này có thể khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch nặng lên rõ rệt. Hiểu rõ những vấn đề này, BS Đoàn Dư Mạnh ( Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế Phương Đông, thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam) đã có những chia sẻ riêng dành cho nhóm người mắc bệnh này: Lựa chọn phương tiện đi lại: Nếu quãng đường di chuyển kéo dài, việc lựa chọn phương tiện đi lại vô cùng quan trọng. Hãy ưu tiên chọn phương tiện…
Dưới đây là những thực phẩm chính được chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Đới Dân Tuệ, Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Tương Nhã thuộc Đại học Trung Nam, Trung Quốc, đánh giá cao về khả năng chống oxy hóa.
Đậu xanh và đậu đỏ là hai loại đậu thuộc nhóm tinh bột. Thành phần chống oxy hóa chính của chúng là flavonoid, còn gọi là bioflavonoid, tập trung nhiều ở lớp vỏ hạt. Trong cơ thể tồn tại các gốc tự do, là những phân tử có hoạt tính cao có thể làm tổn thương tế bào và gây stress oxy hóa. Flavonoid có khả năng trung hòa gốc tự do, giảm tổn thương tế bào, từ đó góp phần phòng…
Nên tránh trứng chiên ngập dầu hoặc ăn kèm quá nhiều tinh bột vì dễ gây đầy bụng, làm giảm hứng thú khi bước vào “chuyện ấy”.2. Chocolate đen: Món tráng miệng cho cảm xúcĂn 2 – 3 miếng nhỏ chocolate đen chứa ít nhất 70% cacao trước “chuyện ấy” khoảng 30 phút có thể giúp tinh thần thư giãn. Các hợp chất trong cacao liên quan đến cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ hòa nhịp cảm xúc hơn. Tránh ăn quá nhiều để không nạp dư calo hoặc bị tỉnh táo quá mức vào buổi tối.3. Hàu: Thực phẩm giàu kẽm quen thuộcĂn khoảng 2 đến 3 con hàu trong bữa tối, hoặc trước “chuyện ấy” 1 – 2…
Rau bina rất giàu Nitrate, giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch Không chỉ tốt cho đường ruột, rau bina còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ tim mạch và huyết áp. Rau bina giàu kali – khoáng chất giúp cân bằng natri trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp. Với những người thường xuyên ăn mặn hoặc có nguy cơ cao huyết áp, việc bổ sung rau bina là một lựa chọn lành mạnh và an toàn.
Ngoài kali, rau bina còn chứa nitrate tự nhiên. Khi vào cơ thể, nitrate được chuyển hóa thành nitric oxide – hợp chất giúp giãn mạch máu, cải thiện…
Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A và C phong phú. Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe của giác mạc và giúp cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Theo Healthline Vitamin C trong đu đủ giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Lợi ích: Duy trì sức khỏe giác mạc. Cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Có thể ăn đu đủ chín tươi hoặc làm sinh tố. Gợi ý cách ăn đu đủ để hấp thu tối đa dưỡng chất cho mắt: -…
Mùa đông đến, nhiều người thường xuyên đối mặt với tình trạng lạnh tay chân, ngay cả khi đã đi tất hay ủ ấm kỹ. Đừng chỉ nghĩ đơn giản là do thời tiết, bởi đây có thể là tiếng chuông cảnh báo từ bên trong cơ thể. Đặc biệt với phụ nữ sau tuổi 40, sự thay đổi nội tiết tố và dễ thiếu sắt thì tình trạng này càng phổ biến và cũng càng có nguy cơ dễ bỏ lỡ dấu hiệu bệnh tật vì xem nhẹ nó.Theo các chuyên gia sức khỏe, tay chân lạnh bất thường rất có thể đang “giấu” 5 vấn đề sức khỏe dưới đây, thậm chí là nguy hiểm tính mạng:1. Bệnh tim mạchẢnh minh họaNếu tim…
Tuy nhiên, từ khoảng sau tuổi 35, quá trình tiết hormone nữ bắt đầu suy giảm dần cả về số lượng lẫn hiệu quả, kéo theo nhiều thay đổi tiêu cực: da kém mịn màng, cơ thể nhanh mệt, tinh thần uể oải và cảm giác “xuống sức” ngày càng rõ. Trong cuốn sách “Sức mạnh kỳ diệu của hormone”, do bác sĩ sức khỏe phụ nữ nổi tiếng Nhật Bản Tohma Ruriko giám sát nội dung, tác giả nhấn mạnh rằng duy trì chế độ ăn uống cân bằng chính là yếu tố then chốt giúp bảo vệ và ổn định hormone nữ.Theo bác sĩ Tohma, ăn uống đúng cách không chỉ giúp duy trì hormone, mà còn hỗ trợ phụ nữ tái tạo…
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhiều lần phát đi cảnh báo về chất béo chuyển hóa , trong đó nhấn mạnh một nhóm đặc biệt nguy hiểm là chất béo chuyển hóa nhân tạo . Không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch, loại chất béo này còn có thể gây viêm mạn tính, rối loạn chuyển hóa và thúc đẩy kháng insulin , yếu tố nền tảng của đái tháo đường type 2. Theo các chuyên gia, chất béo chuyển hóa được chia thành hai loại. Loại tự nhiên hình thành trong quá trình chuyển hóa của vi khuẩn đường ruột ở động vật ăn cỏ. Nguồn này có trong sữa, thịt…